Kursnummer	261-30230
Beginn	Mo., 02.03.2026, 18:30 - 19:30 Uhr
Kursgebühr	88,00 €
Dauer	14 Termine
Kursleitung	Bianka Ehlscheid
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen
Kursort	Turnhalle Heiligkreuz Rotbachstr. 21, Trier

Zielgruppe:
Seniorinnen und Senioren, die bereits an einem Grundkurs zur Sturzprophylaxe teilgenommen haben oder über grundlegende Bewegungserfahrung verfügen und ihre körperliche Stabilität weiter verbessern möchten.
Kursbeschreibung:
Stürze gehören zu den häufigsten Risiken im Alter – sie sind jedoch kein unvermeidliches Schicksal. In diesem Aufbaukurs vertiefen wir die Inhalte des Grundkurses und erweitern das Training um anspruchsvollere Gleichgewichts-, Kraft- und Koordinationsübungen.
Neben gezielten Bewegungsübungen werden Strategien zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit und zur sicheren Fortbewegung im Alltag vermittelt.
Kursinhalte:
Vertiefung der Übungen zur Gleichgewichts- und Gangsicherheit
Krafttraining zur Stabilisierung von Beinen, Hüfte und Rumpf
Schulung der Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit
Training funktioneller Alltagsbewegungen (z. B. Aufstehen, Treppensteigen, Drehen)
Strategien zur Sturzvermeidung im häuslichen Umfeld
Ziele:
Verbesserung der Stand- und Gangsicherheit
Erhalt und Förderung der Selbstständigkeit
Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Teilnehmer*innen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt und einer schriftlichen Bescheinigung am Kurs teilnehmen.