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Gesundheit – Yoga

Yoga

Hormonyoga Vinyasa Flow Yoga Yoga meets Dance

Für Frauen in körperlich-hormonell- Flow Yoga ist eine dynamische fließende „Es sind nicht der Rhythmus oder die
seelischer Veränderung Yogaform. Die einzelnen Körperhaltungen Schritte, die den Tanz ausmachen. Es ist Gesellschaft
Angemessene Yoga-Übungen, die sowohl (Asanas) sind sinnvoll angeordnet und die Leidenschaft in den Seelen derer, die
das Körpergefühl sensibilisieren als auch werden im Atem- und Bewegungsfluss tanzen!“ (Augusto Branco)
sich befreiende Emotionen ausbalancie- geübt. Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Yoga meets Dance kombiniert Elemente
ren, tragen zur inneren Stabilisierung und Kraft und Lebendigkeit zu erfahren. aus Yoga und Tanz zur Musik aus unter-
damit zur Verbesserung des Wohlbefindens Bereichernd für alle, die ein intensives, schiedlichen Welten mit jeder Menge Spaß.
bei. Spezielle Atem- und Entspannungs- schweißtreibendes Üben suchen, bei dem Es sind weder Vorkenntnisse in Yoga noch
techniken helfen , die inneren und äußeren man besonders gut abschalten kann. In in Tanz erforderlich! Wir werden im Tanz
Veränderungen bewusst und mit Sanftmut einer abschließenden Meditationsphase die Elemente der Natur erleben. Sanfte
meistern zu können. können Entspannung und innere Ruhe Yogaübungen erden uns und bereiten
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, erfahren werden. uns auf das Tanzen vor. Sowohl geführt
Kissen Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke als auch intuitiv tanzen wir, bevor wir in Kultur
tiefer Entspannung enden.
Kurs Nr. 191-30160 Kurs Nr. 191-30176 Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, be-
Montags, 10.00 – 11.30 Uhr Mittwochs, 18.15 – 19.30 Uhr queme Kleidung
11.03. bis 27.05., 10 Termine 06.02. bis 12.06., 15 Termine
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Turnhalle Heiligkreuz, Rotbachstr. 21 Kurs Nr. 191-30177
75,– EUR 79,– EUR Samstag, 16.02., 15.00 – 17.00 Uhr
Petra Bauer Birgit Leiendecker Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
12,– EUR
Birgit Leiendecker
Yoga für den Rücken
Yoga meets Dance Gesundheit
In diesem Yogakurs üben wir die klassischen Körperhaltungen (Asanas) aus dem Kurs Nr. 191-30178
Hatha-Yoga mit Schwerpunkt rückenstärkende und rückenentspannende Asanas und Samstag, 16.03., 15.00 – 17.00 Uhr
Bewegungsfolgen (flows). Überbelastungen psychischer und physischer Art sowie Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
Fehlhaltungen können zu Verspannungen bis hin zu deutlichen Rückenschmerzen 12,– EUR
führen. Im rückengerechten Yoga wird zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur Birgit Leiendecker
wieder aufgebaut, die Flexibilität der Wirbelsäule wird erweitert, die Körperhaltung
insgesamt verbessert. Intensive Dehnungs- und Entspannungsübungen, Körperwahr- Yoga meets Dance
nehmung und Atemregulierung helfen, das allgemeine Stresserleben zu reduzieren. Kurs Nr. 191-30179
Positive Gedankenpflege, Visualisierungen und Affirmationen während der Yogaübungen Samstag, 06.04., 15.00 – 17.00 Uhr
unterstützen eine entspannte, aufrechte Haltung. Körper und Geist werden gestärkt Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
und beruhigt, werden wieder in Balance gebracht. 12,– EUR Sprachen
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, rutschfeste Socken und bequeme Kleidung Birgit Leiendecker

Kurs Nr. 191-30172 Kurs Nr. 191-30174 Yoga meets Dance
Mittwochs, 20.15 – 21.45 Uhr Donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr Kurs Nr. 191-30180
20.03. bis 12.06., 10 Termine 21.03. bis 13.06., 10 Termine Samstag, 11.05., 15.00 – 17.00 Uhr
Familienzentrum Forum Feyen Gym- Karl-Berg-Musikschule, Raum V4 Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
nastikraum 89,– EUR 12,– EUR
89,– EUR Angelika Kiebel Birgit Leiendecker
Angelika Kiebel
Yoga meets Dance
Kurs Nr. 191-30173 Kurs Nr. 191-30175 Kurs Nr. 191-30181
Freitags, 19.15 – 20.45 Uhr Montags, 18.00 – 19.30 Uhr Samstag, 15.06., 15.00 – 17.00 Uhr EDV & Beruf
22.03. bis 14.06., 10 Termine 18.03. bis 03.06., 10 Termine Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
Familienzentrum Forum Feyen Gym- Karl-Berg-Musikschule, Raum V4 12,– EUR
nastikraum 89,– EUR Birgit Leiendecker
89,– EUR Angelika Kiebel
Angelika Kiebel
neu
Entspannung und Yoga für den Rücken

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
darin, dich auf dich selbst zu besinnen, Kurs Nr. 191-30170 Kurs Nr. 191-30171
innere Ruhe zu finden, die Muskeln zu Dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr Dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr Grundbildung
kräftigen und vor allem zu dehnen. 05.02. bis 16.04., 9 Termine 07.05. bis 02.07., 9 Termine
Durch die Entspannungsphase am Ende der Karl-Berg-Musikschule Karl-Berg-Musikschule
Stunde und die Konzentration auf deinen Verwaltungsgebäude Raum V1 Verwaltungsgebäude Raum V1
Körper werden deine Nerven beruhigt und 78,– EUR 78,– EUR
die Gedanken treten in den Hintergrund. Ulla Dworski Ulla Dworski

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