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Gesundheit – Entspannung

Entspannung

Autogenes Training Bewusstheit durch Bewegung mit der Qi Gong
Kurs-ID 20170302-901158 Feldenkraismethode für Anfänger/innen
Autogenes Training, auch konzentrative Wenn wir merken, wie wir etwas tun, Die eigenen Erfahrungen haben gezeigt,
Selbstentspannung genannt, ist eine können wir es auch anders machen. Zum dass Gesundheit und Lebenszufriedenheit
bewährte Methode, sich selbst bewusst Beispiel können wir ausprobieren, wie es nur von innen heraus entstehen kann – die
Gesellschaft
tief und nachhaltig zu entspannen. Ruhe, sich besser anfühlt. Die Übungen dieser Auseinandersetzung mit sich selbst ge-
Erholung und eine Zunahme an innerer Methode sind so organisch aufgebaut, lingt über den eigenen Körper am besten.
Gelassenheit helfen bei der Bewältigung dass der Körper wahrnehmbar reagieren Dieser Kurs bietet Ihnen eine Einführung
nervöser Anspannung, bei Konzentrati- kann. Es kann begeistern ein Kind zu er- in die Grundlagen des Qi Gong, speziell
onsschwierigkeiten und leib-seelischem leben, wie es sich vom Schauen, Rollen, zum Erlernen von korrekter Haltung, z.B.
Ungleichgewicht (Stresskrankheiten). Krabbeln bis zur Aufrichte oft stolz und zur Vermeidung von Haltungsschäden,
Der Abbau von übersensiblen Reaktionen freudig die Bewegung selbst beibringt. Übungen zur Harmonisierung der Atmung
ist genauso Ziel des Kurses wie auch der Es lernt durch die Bewegungserfahrung mit dem Ziel einer Tiefenentspannung, zur
Aufbau eines besseren inneren Reiz- selbst. Orientiert an dieser Art des Ler- Entdeckung und Förderung der Vorstel-
schutzes. Somit ist das AT gleichermaßen nens bekommen Sie in diesem Kurs einen lungskraft und Stärkung der Konzentration
Kultur
Alltagshilfe als auch Regulationshilfe in Raum der Wärme, Achtsamkeit und Ruhe sowie der Umsetzung des Erlernten in
akuten Belastungssituationen. zur Verfügung gestellt, in dem Sie ohne speziellen Übungen.
Achtung: Ein Einstieg nach Kursbeginn ist Stress sich auf Ihre ganz persönliche Zur Teilnahme sind keinerlei Vorausset-
nur nach Rücksprache mit dem Dozenten Wahrnehmung einlassen und Ihre eigenen zungen erforderlich. Die Übungen können
möglich. Entdeckungen machen können. Sie lernen bei körperlichen Einschränkungen auch
Die Kurse finden statt in der – wieder – sich von Ihrer persönlichen im Sitzen ausgeführt werden, was deren
Karl-Berg-Musikschule, Verwaltungs- Wahrnehmung leiten zu lassen, sich neu Wirksamkeit nicht beeinträchtigt.
gebäude Raum V1 an Ihrer Bewegung zu freuen. Sie erfahren Bitte mitbringen: lockere Kleidung, ev.
Kurs Nr. 191-30100 Hilfe und Kreativität beim Umgang mit leichte Schuhe mit flachen Sohlen, Wasser
Einschränkungen durch die sanfte Art des
Mittwochs, 18.30 – 20.00 Uhr Bewegens. Nach und nach verändern sich Kurs Nr. 191-30115
13.02. bis 19.06., 8 Termine in diesem vielfältigen Körperlernen das Freitags, 18.30 – 19.30 Uhr
100,– EUR Körperbild, das Bewegungsausmaß und 08.02. bis 17.05., 12 Termine
Gesundheit
Stefan Hartmann, Dipl. Psych. die Bewegungsqualität. Die Bewegungen Karl-Berg-Musikschule
Kurs Nr. 191-30101 werden durch die Sprache angeleitet. Verwaltungsgebäude Raum V1
Mittwochs, 20.00 – 21.30 Uhr Bitte Matte, bequeme, warme Kleidung und 60,– EUR
13.02. bis 19.06., 8 Termine dicke Socken mitbringen! Martin Rieff
100,– EUR
Stefan Hartmann, Dipl. Psych. Kurs Nr. 191-30105
Dienstags, 18.00 – 19.30 Uhr
Kurs Nr. 191-30102 02.04. bis 25.06., 10 Termine
Mittwochs, 18.30 – 20.00 Uhr Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
10.04. bis 19.06., 8 Termine 80,– EUR Tai Chi
100,– EUR Sibylle Henning
Sprachen
Stefan Hartmann, Dipl. Psych. Eine Reise zu sich selbst
Durch regelmäßiges Praktizieren von Tai
© Foto: pexels.com Chi erreichen Sie:
„VHS macht gesünder...“ - Allgemeine Mobilisation
... belegt eine bundesweite Studie der Uni- - Körpergefühl und Selbstwahrnehmung
Klinik Eppendorf zur Wirksamkeit von Ent- - Zunehmende Beweglichkeit
spannungskursen an Volkshochschulen. - Inneres und äußeres Gleichgewicht
Um die Gesundheit eigenverantwortlich - Physische und psychische Stabilität
zu stärken, ist Gesundheitskompetenz - Willenskraft und Selbstbeherrschung
unerlässlich. Körperliches und psychi- - Harmonisierung der Gefühle
sches Wohlbefinden sind entscheidende - Tiefenentspannung
EDV & Beruf
Voraussetzungen, um die Herausforderun- - Stärkung des Immunsystems und der
gen – beruflich und privat – erfolgreich Selbstheilungskräfte
bewältigen zu können. - Allgemeine Gesundheit
In den vhs-Kursen erfahren Sie, was alles Bitte bequeme Kleidung, leichte Schuhe
zu einem gesunden Lebensstil gehören oder dicke Socken und Getränk mitbringen!
kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper Kurs Nr. 191-30118
positiv wahrnehmen, die eigene Kraft Freitags, 19.30 – 21.00 Uhr
spüren und sich ausgewogen ernähren 08.02. bis 03.05., 10 Termine
können. Erwerben Sie die Fähigkeit, mit Karl-Berg-Musikschule
Stress konstruktiv umzugehen. Verwaltungsgebäude Raum V1
All das stärkt Ihre psychischen und physi- 75,– EUR
schen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag Martin Rieff
Grundbildung
und Beruf und fördert Ihre Gesundheit.

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