Page 36 - 2022_1171_vhs_Trier_1_23_V02

Gesundheit

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit bewusster Atmung und innerer Aufmerksamkeit ver-
bindet. Ziele sind eine verbesserte Körperhaltung, Muskelkräftigung, Steigerung von Gelenkbeweglichkeit, Koordinaton und Konditon
sowie die Verbesserung der Körperwahrnehmung. Die Grundlage aller Übungen ist das Training der Körpermitte – des sogenannten
„Powerhouse“: die tefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt.
Das Pilates-Training dient der allgemeinen Gesundheitsförderung, der Vorbeugung, und ist geeignet bei Rücken- und Beckenboden-
problemen.
Wenn Sie an akuten Rückenproblemen leiden, konsultieren Sie bitte vor Kursbeginn einen Arzt.
Der Kurs ersetzt keine Einzelbehandlung durch Physiotherapie.
Pilates für Anfängerinnen und Anfänger
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, bequeme Kleidung, dicke Socken und etwas zu trinken mit.
Kurs Nr. 231-30250 Kurs Nr. 231-30258 Kurs Nr. 231-30253
Dienstags, 19.30 - 20.45 Uhr Montags, 18.30 - 19.30 Uhr Montags, 19.15 - 20.15 Uhr
28.02. bis 02.05., 10 Termine 27.02. bis 22.05., 10 Termine 27.02. bis 22.05., 9 Termine
Schammatdorfzentrum Gymnastikraum Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
88,- EUR 70,- EUR 63,- EUR
Angelika Kiebel Petra Fruböse Anette Irsfeld
Kurs Nr. 231-30251 Kurs Nr. 231-30259 Kurs Nr. 231-30254
Dienstags, 19.30 - 20.45 Uhr Montags, 18.30 - 19.30 Uhr Montags, 19.15 - 20.15 Uhr
16.05. bis 18.07., 10 Termine 12.06. bis 17.07., 6 Termine 12.06. bis 17.07., 6 Termine
Schammatdorfzentrum Gymnastikraum Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
88,- EUR 42,- EUR 42,- EUR
Angelika Kiebel Petra Fruböse Anette Irsfeld
Pilates für Wiedereinstieg und Fortgeschrittene Yogilates-Yoga meets Pilates

Kurs Nr. 231-30256 Kurs Nr. 231-30257 After-Work
Montags, 19.35 - 20.35 Uhr Montags, 19.35 - 20.35 Uhr „Yoga meets Pilates“ oder auch „Yogilates“
27.02. bis 22.05., 10 Termine 12.06. bis 17.07., 6 Termine genannt, ist der perfekte Mix aus Yoga und
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Pilates, das einerseits die Entspannung
Gesundheit
70,- EUR 42,- EUR durch Yogaübungen und andererseits die
Petra Fruböse Petra Fruböse Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Bek-
Petra Fruböse ist zertifizierte Pilatestrainerin. kenmuskulatur und damit eine Steigerung
der eigenen Fitness bietet. Es kombiniert
Pilates energy & flow Übungen, die den stressgeplagten Men-
schen unserer Zeit sowohl körperlich als
Pilates energy & flow orientert sich in seinem Ablauf an den fünf Elementen der Tradi- auch mental stärken. Die Dehnungs-,
tonellen Chinesischen Medizin (Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser). Alle Übungen sind Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen
energetsch, anatomisch, muskulär, organisch und physiologisch durchdacht. Durch die aus dem Hatha-Yoga werden kombiniert
gezielte Übungsauswahl und die exakte Durchführung der Übungen werden auf Dauer mit Übungen, die die Körpermitte, das
schädigende Bewegungsmuster aufgebrochen und das Haltungs- und Bewegungsbild sog. Powerhouse, aktvieren. So vermittelt
langfristg verbessert. Im Element Feuer wird ein kurzer Ausdauerteil den Körper mit Yogilates Entspannung wie auch Beweglich-
Energie versorgen. Die Übungen werden ohne Hilfsmittel im Atemfluss auf der Matte keit und fördert die Körperspannung. Für
durchgeführt. alle, die etwas für ihre Gesundheit und ihr
Bitte bringen Sie eine Fitnessmatte, ein Handtuch und etwas zu trinken mit. Wohlbefinden tun wollen.
Kurs Nr. 231-30228 Kurs Nr. 231-30230 Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte,
Freitags, 9.30 - 10.30 Uhr Donnerstags, 19.45 - 20.45 Uhr Handtuch und Getränk
03.03. bis 12.05., 10 Termine 02.03. bis 11.05., 10 Termine Kurs Nr. 231-30260
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Karl-Berg-Musikschule, Raum V4 Mittwochs, 17.30 - 18.45 Uhr
60,- EUR 60,- EUR 08.03. bis 19.07., 16 Termine
Anette Irsfeld Anette Irsfeld Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
Kurs Nr. 231-30229 Kurs Nr. 231-30231 152,- EUR
Freitags, 9.30 - 10.30 Uhr Donnerstags, 19.45 - 20.45 Uhr Ulla Dworski
26.05. bis 21.07., 7 Termine 25.05. bis 20.07., 7 Termine Kurs Nr. 231-30261
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Karl-Berg-Musikschule, Raum V4 Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr
42,- EUR 42,- EUR 08.03. bis 19.07., 16 Termine
Anette Irsfeld Anette Irsfeld Schammatdorfzentrum Gymnastikraum
152,- EUR
Ulla Dworski

36