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Gesundheit

Bewegungssport

Bewegungs- und Allround Fitness Allround Fitnesstraining
Entspannungsgymnastik Ganzkörpertraining zur Musik In diesem Kurs werden der Muskelaufbau
für Männer Die Übungen zielen darauf ab, das Herz- und die Stärkung von Muskulatur und
Durch ein gezieltes Programm erprobter Kreislauf-System auf Trab zu bringen, die Gelenken angestrebt. Dazu trainieren wir
gemeinsam im altbewährten Stl „Bauch –
Übungen werden die Beweglichkeit der Muskeln zu straffen, zu kräftigen und beson- Beine – Po“ und sorgen für eine angemes-
Wirbelsäule gefördert und die Leistungs- ders den Rumpf zu stärken. Durch Stretching sene Rücken- und Ganzkörperfitness. Die
fähigkeit des Muskel- und Bänderapparates wird die Körperhaltung verbessert und die Trainingseinheiten werden durch moderne
gestärkt. Die ausgewählten Übungen beu- Beweglichkeit gefördert. Kraftübungen zum Übungen aus dem Pilates und Yoga ergänzt.
gen den typischen schmerzhaften Dege- Muskelaufbau werden durch Balance- und
neratonserscheinungen einer vorwiegend Dehnungsübungen ergänzt. Benötigt werden: Sportschuhe für die Halle
sitzenden Lebensweise wie Bandscheiben- Bitte Isomatte und Hanteln mitbringen. Für oder Turnschläppchen, Fitnessmatte, Faszi-
schäden, Arthrosen und Durchblutungsstö- Anfängerinnen und Anfänger werden 0,5 enrolle, Getränk
rungen vor und beseitgen die Neigung zu oder 1 kg Hanteln empfohlen. Kurs Nr. 231-30206
Verspannungen und Fehlhaltungen. Kurs Nr. 231-30204 Montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Der Kurs ersetzt keine Einzelbehandlung Montags, 18.00 - 19.00 Uhr 06.03. bis 15.05., 8 Termine
durch Krankengymnastik. 27.02. bis 17.07., 15 Termine Gymnastikhalle Nelson Mandela RS+
Kurs Nr. 231-30202 Schammatdorfzentrum Gymnastikraum 50,- EUR
Donnerstags, 20.00 - 22.00 Uhr 114,- EUR Anne Henkes
09.03. bis 20.07., 16 Termine Ulla Dworski Kurs Nr. 231-30207
Gymnastikhalle Pfalzel, Pfalzgrafenstr. 49 Montags, 19.00 - 20.00 Uhr
106,- EUR 06.03. bis 15.05., 8 Termine
Harry Kacprowski Gymnastikhalle Nelson Mandela RS+
50,- EUR
Anne Henkes

Donnerstag-Power Indoor/Outdoor GYROKINESIS® Workout
Zirkeltraining einer neuen Dimension
Mit Spaß fit bleiben! Etwas für die Gesund- Crossfit, Functonal Training, Hiit und weite- Die intensive Wirkung dieses ganzheitlichen
Gesundheit
heit und den Körper tun, ein Ausgleich zum re Fitnesstrends finden sich in diesem Kurs Trainings entsteht durch das gleichzeitge
Alltag, sich in seinem Körper wohl fühlen! wieder. Hier wird sowohl draußen als auch Dehnen und Kräftigen des Körpers und der
Ein abwechslungsreiches Programm aus in der Halle trainiert. Nach einem intensiven Koordinaton der Übungssequenzen.
Konditonsaufbau, Straffung der Bauch-, Lauf- oder Fitnessprogramm wird die Trai- Durch die regelmäßige Mobilisierung der
Beine- und Po-Muskulatur, Entspannung ningseinheit mit Yogilates abgeschlossen. Wirbelsäule werden Verspannungen der
und die Gesellschaft netter Menschen Benötgt werden: Wetterangepasste Sport- Muskulatur abgebaut und für die Aufrich-
machen es einfach. Viele Übungen ohne kleidung, Strnlampe, tung von innen gesorgt.
Gerät oder auch mit Kleingeräten zu fet- Sportschuhe für die Halle und Laufschuhe Beweglichkeit und Koordinaton werden
ziger Musik machen „Donnerstag-Power“ für draußen, Fitnessmatte, Getränk verbessert. Der Sehnen- und Bandapparat
zu einem vielfältgen Rundumprogramm. Kurs Nr. 231-30210 wird gekräftigt und das fasziale Gewebe
Das Angebot eignet sich für Neueinsteiger Dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr flexibel gehalten.
genauso wie für Trainierte, Powerfrauen 07.03. bis 04.07., 14 Termine Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte
und Männer, Familienmanager/innen und Turnhalle Heiligkreuz sowie Trinkwasser
jung Gebliebene. 86,- EUR Kurs Nr. 231-30212
Benötigt werden: Sportbekleidung, Fitness- Anne Henkes Donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr
matte, Getränk 02.03. bis 11.05., 10 Termine
Kurs Nr. 231-30208 Kurs Nr. 231-30211 Familienzentrum Forum Feyen
Dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Donnerstags, 17.00 - 18.00 Uhr 07.03. bis 04.07., 14 Termine Gymnastikraum
09.03. bis 29.06., 13 Termine Turnhalle Heiligkreuz 56,- EUR
Turnhalle Heiligkreuz 86,- EUR Karin Sattler
80,- EUR Anne Henkes Kurs Nr. 231-30213
Sybille Mann-Weber Donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr
25.05. bis 20.07., 7 Termine
Familienzentrum Forum Feyen
Gymnastikraum
40,- EUR
Karin Sattler

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