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Gesundheit

Entspannung

Autogenes Training Abschalten, entspannen,
Kurs-ID:KU-ST-3GUVT7 bei sich ankommen
Autogenes Training, auch konzentratve Selbstentspannung genannt, ist eine wissen- In diesem Kurs lernen Sie unterschiedli-
schaftlich überprüfte Methode, sich selbst bewusst tef und nachhaltg zu entspannen. che Entspannungsmethoden/-übungen
Ruhe, Erholung und eine Zunahme an innerer Gelassenheit helfen bei der Bewältgung kennen.
nervöser Anspannung, bei Konzentratonsschwierigkeiten und leib-seelischem Ungleich- Ihre Achtsamkeit wird sensibilisiert. Die
gewicht (Stresskrankheiten). Der Abbau von übersensiblen Reaktonen ist genauso Ziel innere Ruhe, erhöhte Konzentratonsfähig-
des Kurses wie auch der Aufbau eines besseren inneren Reizschutzes. Somit ist das AT keit und eine bessere Stressbewältgung
gleichermaßen Alltagshilfe als auch Regulatonshilfe in akuten Belastungssituatonen. im Alltag werden gefördert. Die Balance
Der zertfizierte Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. zwischen Körper und Geist wird verbessert.
Achtung: Ein Einstieg nach Kursbeginn ist nur nach Rücksprache mit dem Dozenten möglich. Bitte mitbringen: Isomatte/Unterlage und
Kurs Nr. 231-30101 Kurs Nr. 231-30102 eine leichte Decke
Mittwochs, 19.30 - 21.00 Uhr Mittwochs, 19.30 - 21.00 Uhr Kurs Nr. 231-30104
08.03. bis 19.07., 8 Termine 17.05. bis 19.07., 8 Termine Dienstags, 19.15 - 20.25 Uhr
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 11.04. bis 13.06., 8 Termine
100,- EUR 100,- EUR Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
Stefan Hartmann Stefan Hartmann 66,- EUR
Susanne Düntzer

Qi Gong für Anfängerinnen und Anfänger Tai Chi für Anfängerinnen
Qi Gong bedeutet: Übungen zur Pflege und Stärkung der Lebensenergie. Die meditatven und Anfänger
Bewegungsformen des Qi Gong wirken entschleunigend und stressreduzierend. Zugleich Yin und Yang im Gleichgewicht - Bewegun-
vitalisieren sie und stärken Harmonie und Lebensfreude. Die achtsam ausgeführten Qi gen, die Körper und Geist entspannen und
Gong Übungen lassen uns die inneren Kraftzentren wahrnehmen, unsere Mitte stabilisieren unser Wohlbefinden fördern.
und zugleich im sanften Bewegunsfluss das Loslassen üben. So kommen wir in Einklang Wir stärken hierbei durch unseren inne-
mit unserem innersten Selbst und der Natur, die uns als große Kraftquelle umgibt, von ren Energiefluss Qi die innere Kraft und Gesundheit
der wir ein Teil sind. Ausdauer.
Das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist und die Massage der inneren Dies führt zum Abbau muskulärer Verspan-
Organe durch die vertefte Atmung, die Aktvierung der Energieleitbahnen (Meridiane) nungen, Lockerung der Gelenke, Geschmei-
wirken stressbedingten Problemen entgegen. Leib und Seele werden in einer aufrechten, digkeit sowie Beweglichkeit und Elastzität
kraftvollen Haltung in entspannter Beweglichkeit und Geschmeidigkeit geübt. der Wirbelsäule.
In diesem Kurs erlernen wir die 18 Harmonieübungen des klassischen Taichi Qi Gong,
die Harmonieübungen zur Jahreszeit Frühling sowie spezielle Dehnungsübungen und Der Kurs ist für Anfänger/innen ohne Vor-
Aktvierungsübungen der Meridiane. kenntnisse konzipiert.
Bitte kommen Sie zu diesem Kurs in bequemer lockerer Kleidung und leichten Gymnastik- Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
oder Sportschuhen flache Sportschuhe.
Kurs Nr. 231-30118 Kurs Nr. 231-30149
Donnerstags, 19.45 - 21.00 Uhr
Freitags, 18.00 - 19.30 Uhr 13.04. bis 06.07., 10 Termine
28.04. bis 21.07., 10 Termine Karl-Berg-Musikschule, Raum V1
Karl-Berg-Musikschule, Raum V1 72,- EUR
89,- EUR Johannes Nett
Angelika Kiebel

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